椅子に座るとき、座面の前の方にお尻をついて、浅く腰かけ、背もたれに強くもたれかかっていませんか？ これを「ずっこけ座り」といい、長く続けていると座骨ではなく、尾骨や仙骨で座るようになり、骨盤が大きく後傾した状態に。背筋が丸くなりやすく、自然なＳ字カーブが崩れてしまいます。また、腰や肩、首だけでなく、胃腸にも負担がかかるほか、下腹部がポッコリ出てしまいます。さらに、足を投げ出して座る、足を組む状態も骨盤がゆがむ原因に。 　正しい座り方は ①座面に深く座る…椅子に座る前に前傾姿勢を取り、そのまま座面の奥にお尻だけ乗せる感じ ②ゆっくりと上半身を起こしながら背筋を伸ばし、背もたれには軽く触れる程度がベスト！ 　デスクワークでも、姿勢が崩れがちに。正しい座り方にプラスして ・パソコンを見るときはあごを引いた状態に ・膝は90度に曲げ、足はしっかり床につける 　このポイントを押さえれば、体への負担を減らせます。キツイなと感じたら、姿勢が崩れているサインです。

良い立ち姿勢のポイントは、 ・耳・肩・腰・膝・くるぶしが一直線になるように立つ ・肩の力を抜き、胸を軽く開く ・背中が反りすぎないよう注意する ・足裏全体で均等に体重を支える 鏡でチェックしてみましょう。 　壁を使って姿勢のチェックもできます。やり方は、壁を背にして立ち、そのまま壁にくっつくように下がります。このとき ・腰と壁のすき間に手が入らない、かかとと後頭部が壁につかない…猫背 ・腰と壁にげんこつくらいのすき間があり、かかとと後頭部が壁につかない…反り腰 ・腰と壁のすき間に手が入り、かかとが壁につかない、後頭部が壁につかない…ストレートネック ということがわかります。 　お腹とお尻の筋肉を伸ばし、体の中心・重心となる位置を整えることで、自然と背筋が伸び、良い姿勢につながります。手をお腹において、深呼吸をしながら少し力を入れて重心の位置を意識することが大切です。ストレッチも効果的。猫背には背中を伸ばすストレッチがおすすめ。仰向けに寝て、丸めたタオルを肩甲骨の下あたりに置きます。両手を伸ばして頭の上で手のひらを合わせ、つま先と手を伸ばして気持ち良いところで１分ほどキープ。ぜひやってみてください♪

　視力の関係でかける以外に花粉や日差しを避けたり、おしゃれでかけたりと、めがねは暮らしの中で大切なアイテム。そんなめがねは、皮脂やほこり、メイクなどで気づかぬ間に汚れているかも。そこで、基本的なお手入れの方法をご紹介します。まずは水洗い。皮脂汚れなどには、専用のメガネクリーナーがおすすめです。ない場合は、台所洗剤など中性洗剤を、水を溜めた洗面器に数滴入れて、泡立て、その中にメガネを入れて洗います。指先に洗剤をつけ、メガネの両面をそっと撫でて洗い、水でやさしくすすいでもOK。ティッシュペーパーでやさしく押さえながら水分を取りましょう。ちなみに、めがねをお湯で洗うのはNG。特にレンズはデリケートで、熱でレンズに傷がついたり、コーティングがはがれたりする原因になるのでご注意を。

　コストパフォーマンスを「コスパ」、難しいを「ムズい」と言うなど、日常会話の中に略語が増えてきたと思いませんか？ でも、実は以前から普通に使っていた言葉にも略語があるのをご存知ですか？ たとえば「おはよう」。これは「お早くからご苦労様です」の略語なのだそう。もともと、朝早くから働く人に対する労いの挨拶で、後ろの部分が省略されたそうです。「こんにちは」は「今日（こんにち）はお元気ですか」の略で「こんばんは」は「今晩は良い夜ですね」の略。これも後ろが略された表現だそうです。「さようなら」は「左様（さよう）ならば、ごきげんよう（またはのちほど）」の略。「もしもし」は「申す申す」の略で、「行ってきます」は「行ってきますが必ず帰ってきます」、「行ってらっしゃい」は「無事に行って帰ってらっしゃい」の略だそうです。今ではあたり前に使うあいさつや短い言葉に、相手を思いやる気持ちが込められているのですね。

　今年は昭和100年として、テレビで昭和のモノや、昭和に流行った歌が紹介されるなど、ちょっとした昭和ブームに。そこで、昭和時代に流行ったモノといえば「ペナント」。修学旅行のお土産の定番でしたね。ペナントは、細長い二等辺三角形の旗が多いですが、長方形や台形、燕尾型もあります。下級ナイトが槍につけた長三角旗を指す「ぺノン」と、軍艦が掲げる長三角旗の一種として定義される「ペンダント」が合成された言葉。日本初のお土産用ペナントをつくったのは神奈川県のタオル会社だそうです。全国各地のペナントがつくられ人気となるなか、爆発的に売れたのが1970年、大阪万博の記念ペナント。価格も手ごろだったことから旅の思い出にと多くの人が手に取り、やがて旅行に行ったら記念にペナントを買うことが定着したそうです。